เครียด นอนดึก ทำให้ประจำเดือนไม่มาจริงหรือไม่

Petcharat — Fri, 29 Oct 2021 07:47:50 +0000

อายุ 18 ปี ประจำเดือนไม่มา 1 เดือน เป็นเพราะเครียด นอนดึกตี3-4 ใช่หรือไม่ ฮอร์โมนเกี่ยวอะไรหรือเปล่า

หมอ หากอายุยังไม่ถึง 20 ปี ระบบของรังไข่ มดลูก อาจจะยังเจริญเติบโตไม่เต็มที่ และหากมีอาการเครียด นอนน้อย ก็จะเกี่ยวข้องกับการหลั่งของฮอร์โมนที่มาจากรังไข่อาจจะไม่มีอะไรไปกระตุ้นผนังมดลูกทำให้ประจำเดือนขาดหายไปได้ ไม่จำเป็นต้องกังวลแต่ถ้าไม่มาติดต่อกัน 3 เดือน ควรพบแพทย์ตรวจเพื่อหาสาเหตุ

ข้อมูล โดย รศ.ร.อ.นพ.มานพชัย ธรรมคันโธ ร.น.อาจารย์ประจำภาควิชาสูติศาสตร์-นรีเวชวิทยา มหาวิทยาลัยมหิดล

บริหารความเครียดหลังจากใช้ชีวิตแบบ New Normal

Panatphong — Wed, 20 Jan 2021 05:22:30 +0000

เราต้องรู้จักวิธีการผ่อนคลายความเครียดให้ถูกวิธี ยกตัวอย่างเช่น การฝึกหายใจคลายเครียด ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ฝึกผ่อนคลายสมาธิ และในสภาพปัจจุบันนี้สำคัญที่สุดคือต้องมีพลังใจ มี 3 คำใหญ่ๆ คือ อึด ฮึด สู้

อึด คือ เราต้องต่อสู้กับโควิด 19 ไปอีกนาน อย่างน้อยอีก 1 ปี เราต้องเชื่อมั่นว่า เรามีความเข้มแข็งที่เราจะผ่านพ้นมันไปได้ หากเรามีความเชื่อมั่นเราจะไม่ท้อแท้

ฮึด คือพลังของการช่วยเหลือซึ่งกันและกัน บางครอบครัวอาจจะมีคนตกงาน ถูกลดเงินเดือนแต่อาจมีคนในครอบครัวไม่ตกงานก็มี การช่วยเหลือกันในครอบครัว ในสังคม จึงเป็นแรงฮึดที่สำคัญมาก

สู้ คือ เราต้องเรียนรู้วิธีการใหม่ๆ ที่จะจัดการกับตนเอง บางคนเครียดกินเหล้า วิธีนี้ต้องเลิก เพราะการกินเหล้าไม่ได้ช่วยคลายเครียด เป็นแค่การเบี่ยงเบนความเครียดเท่านั้น ที่สำคัญที่สุดคือเราต้องรู้จักจัดการปัญหา เช่น ถ้าเรามีปัญหาเรื่องรายได้ เราก็ต้องหาวิธีการเพิ่มรายได้ หรือหาวิธีการประหยัดรายจ่าย ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตใหม่

โดย นายแพทย์ยงยุทธ วงศ์ภิรมย์ศานติ์ ที่ปรึกษากรมสุขภาพจิต

เครียด – สมาคมวางแผนครอบครัวแห่งประเทศไทย (สวท)

เครียด นอนดึก ทำให้ประจำเดือนไม่มาจริงหรือไม่

บริหารความเครียดหลังจากใช้ชีวิตแบบ New Normal