1. ต้องเรียนรู้อย่างมีสติ รู้จักบริหารและจัดการความโกรธ ด้วยการมีสติรู้อารมณ์ รู้ความคิด 2.ต้องเป็นผู้เรียนรู้ เช่น หากเราอยากไปเที่ยวทะเล เราต้องศึกษาก่อนว่าทะเลที่ไหนสงบคนไปน้อย สำคัญคือ ต้องเรียนรู้ที่จะปรับตัวในสถานการณ์แบบนี้ยังไงบ้าง

3.ต้องพอเพียง รายรับรายจ่ายจะไม่เหมือนเดิมแล้ว ดังนั้นต้องรู้จักอดออม ค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็นต้องตัดทิ้ง หาวิธีการเพิ่มรายได้หรือฝึกอาชีพใหม่ๆ  

4. รู้จักการแบ่งปัน ในรายงานทางจิตวิทยา พบว่า เวลาที่เราให้อะไรใครในทางที่ดีจะทำให้ความดันเลือดลดลง  นอนหลับพักผ่อนได้ดีขึ้น  ช่วยให้สุขภาพจิตดี อายุจะยืนยาวขึ้น เพราะฉะนั้นการแบ่งปันจึงเป็นเรื่องที่ดีที่ควรทำ

โดย นายแพทย์ยงยุทธ วงศ์ภิรมย์ศานติ์ ที่ปรึกษากรมสุขภาพจิต

อึด คือ  เราต้องต่อสู้กับโควิด 19 ไปอีกนาน  อย่างน้อยอีก 1 ปี เราต้องเชื่อมั่นว่า เรามีความเข้มแข็งที่เราจะผ่านพ้นมันไปได้ หากเรามีความเชื่อมั่นเราจะไม่ท้อแท้

ฮึด  คือพลังของการช่วยเหลือซึ่งกันและกัน บางครอบครัวอาจจะมีคนตกงาน ถูกลดเงินเดือนแต่อาจมีคนในครอบครัวไม่ตกงานก็มี การช่วยเหลือกันในครอบครัว ในสังคม จึงเป็นแรงฮึดที่สำคัญมาก

สู้  คือ เราต้องเรียนรู้วิธีการใหม่ๆ ที่จะจัดการกับตนเอง บางคนเครียดกินเหล้า วิธีนี้ต้องเลิก เพราะการกินเหล้าไม่ได้ช่วยคลายเครียด  เป็นแค่การเบี่ยงเบนความเครียดเท่านั้น ที่สำคัญที่สุดคือเราต้องรู้จักจัดการปัญหา เช่น ถ้าเรามีปัญหาเรื่องรายได้ เราก็ต้องหาวิธีการเพิ่มรายได้ หรือหาวิธีการประหยัดรายจ่าย ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตใหม่

โดย นายแพทย์ยงยุทธ วงศ์ภิรมย์ศานติ์ ที่ปรึกษากรมสุขภาพจิต