fbpx

บริหารความเครียดหลังจากใช้ชีวิตแบบ New Normal

DD

เราต้องรู้จักวิธีการผ่อนคลายความเครียดให้ถูกวิธี ยกตัวอย่างเช่น การฝึกหายใจคลายเครียด ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ฝึกผ่อนคลายสมาธิ และในสภาพปัจจุบันนี้สำคัญที่สุดคือต้องมีพลังใจ มี 3 คำใหญ่ๆ คือ อึด ฮึด สู้

อึด คือ  เราต้องต่อสู้กับโควิด 19 ไปอีกนาน  อย่างน้อยอีก 1 ปี เราต้องเชื่อมั่นว่า เรามีความเข้มแข็งที่เราจะผ่านพ้นมันไปได้ หากเรามีความเชื่อมั่นเราจะไม่ท้อแท้

ฮึด  คือพลังของการช่วยเหลือซึ่งกันและกัน บางครอบครัวอาจจะมีคนตกงาน ถูกลดเงินเดือนแต่อาจมีคนในครอบครัวไม่ตกงานก็มี การช่วยเหลือกันในครอบครัว ในสังคม จึงเป็นแรงฮึดที่สำคัญมาก

สู้  คือ เราต้องเรียนรู้วิธีการใหม่ๆ ที่จะจัดการกับตนเอง บางคนเครียดกินเหล้า วิธีนี้ต้องเลิก เพราะการกินเหล้าไม่ได้ช่วยคลายเครียด  เป็นแค่การเบี่ยงเบนความเครียดเท่านั้น ที่สำคัญที่สุดคือเราต้องรู้จักจัดการปัญหา เช่น ถ้าเรามีปัญหาเรื่องรายได้ เราก็ต้องหาวิธีการเพิ่มรายได้ หรือหาวิธีการประหยัดรายจ่าย ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตใหม่

โดย นายแพทย์ยงยุทธ วงศ์ภิรมย์ศานติ์ ที่ปรึกษากรมสุขภาพจิต

คลังความรู้

หนุ่มไทยหลายคนไม่รู้ว่าจะเลือกขนาดถุงยางอนามัยยังไงให้เหมาะสมกับตัวเอง บางคนชอบซื้อเกินขนาดของน้องชาย บางคนตัดสินใจไม่ใส่ถุงยางอนามัย จนนำไปสู่ปัญหาท้องและโรคติ…
ยังคงมีวัยรุ่นจำนวนมากที่ได้รับความรู้ ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับเพศสัมพันธ์ จนนำไปสู่การตั้งครรภ์ที่ไม่พร้อม รั้วรอบครอบครัว ได้สรุปเนื้อหาจากรายการรั้วรอบครอบคร…