อินโฟกราฟิกส์

8 ข้อควรรู้ รับวาเลนไทน์ รักปลอดภัย ห่างไกลโรค

วันที่ 14 กุมภาพันธ์ของทุกปี เป็นวันแห่งความรัก หลายคนจึงมักใช้โอกาสนี้แสดงออกถึงความรักความปรารถนาดีที่มีต่อกัน จากข้อมูลของกระทรวงสาธารณสุขพบว่าวัยรุ่นส่วนหนึ่งมักมีการแสดงออกถึงความรักที่นำไปสู่การมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเทศกาลนี้ เพื่อเป็นการสร้างภูมิคุ้มกันทางสังคมให้กับวัยรุ่น นี่คือข้อควรรู้ 8 ข้อที่สามารถนำมาใช้เพื่อรักปลอดภัยในวันวาเลนไทน์

1. ศึกษาข้อมูล

เรื่องสุขภาพทางเพศที่เหมาะสม

2. ประเมินตนเองก่อนตัดสินใจมีเพศสัมพันธ์

โดยพิจารณาสถานะทางเพศ สุขภาพร่างกายและจิตใจ “ควรงดมีเพศสัมพันธ์ในช่วงที่สุขภาพไม่พร้อม” (ขณะมีประจำเดือนหรือกำลังเจ็บป่วย)

3. พูดคุยเรื่อง Sex กับคู่ของคุณ

เพื่อให้เกิดความเข้าใจซึ่งกันและกัน

4. จัดเตรียมอุปกรณ์ป้องกัน

ตรวจสอบความสมบูรณ์ของสิ่งของเครื่องใช่ที่เกี่ยวข้อง เช่น ถุงยางอนามัย

5. ไม่ทำพฤติกรรมเสี่ยงทางเพศ

เช่น เปลี่ยนคู่นอนหลายคน มีเพศสัมพันธ์หมู่

6. กิจกรรมอื่น นอกจากเรื่อง Sex

กิจกรรมที่ส่งเสริมความสัมพันธ์อันดีกับคู่ของคุณ

7. หมั่นดูแลรักษาความสะอาดร่างกาย

และตรวจสุขภาพเป็นประจำ

8. เลือกคบคนที่ใช่

ไม่ไร้ความรับผิดชอบต่อตัวเองและคนรอบข้าง รวมถึงตัวคุณด้วย

#ปรึกษาการคุมกำเนิดได้ที่คลินิกเวชกรรม สวท ทั้ง 9 แห่ง โทร 02-941-2320 ต่อ 181-182 และ #แพทย์ทางไกล 0855859580 หรือ 0956616551

8 ข้อควรรู้ รับวาเลนไทน์ รักปลอดภัย ห่างไกลโรค

อินโฟกราฟิกส์

วัยรุ่นยุคใหม่ รักเป็น ปลอดภัย

1รู้จักปฏิเสธการใกล้ชิด หรือการมีเพศสัมพันธ์

การรู้จักปฏิเสธการใกล้ชิดหรือการมีเพศสัมพันธ์เป็นเรื่องสำคัญที่วัยรุ่นต้องเรียนรู้และเข้าใจ วัยรุ่นบางคนอาจถูกกดดันจากสังคมหรือเพื่อนฝูงให้ทำตามกระแส แต่การปฏิเสธที่มีสติและมั่นใจสามารถช่วยให้หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจทำให้เกิดความเสี่ยง เช่น การตั้งครรภ์หรือการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ การรู้จักยืนยันตัวตนและเลือกทางที่ปลอดภัยถือเป็นการแสดงออกถึงความรับผิดชอบในตัวเอง

2ไม่ปล่อยให้ตนเองมีความเสี่ยงจนนำไปสู่การมีเพศสัมพันธ์

การไม่ปล่อยให้ตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่อาจเสี่ยงต่อการมีเพศสัมพันธ์คือการสร้างขอบเขตให้ตัวเอง รู้จักสังเกตสัญญาณของการก้าวล่วงหรือการละเมิดในความสัมพันธ์ สามารถช่วยให้วัยรุ่นไม่ตกอยู่ในสถานการณ์ที่อาจมีผลกระทบในระยะยาว การสื่อสารและการตั้งคำถามเกี่ยวกับความต้องการและขอบเขตเป็นสิ่งที่สำคัญในความสัมพันธ์ที่ดีและปลอดภัย

3เข้าใจผลกระทบของการตั้งครรภ์ก่อนวัยอันควร

การตั้งครรภ์ในวัยรุ่นสามารถส่งผลกระทบทั้งทางร่างกายและจิตใจ รวมถึงผลกระทบทางการศึกษาและสังคมที่อาจทำให้สูญเสียโอกาสในการพัฒนาอนาคต การรู้จักผลกระทบเหล่านี้สามารถช่วยให้วัยรุ่นตัดสินใจได้ดีขึ้นเมื่อมีสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับการมีเพศสัมพันธ์ การเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการป้องกันการตั้งครรภ์และการเข้าถึงข้อมูลที่ถูกต้องสามารถช่วยให้วัยรุ่นเลือกวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกัน

4เลือกหาวิธีการคุมกำเนิดที่มีประสิทธิภาพ

การเลือกใช้วิธีการคุมกำเนิดที่มีประสิทธิภาพเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยให้วัยรุ่นสามารถรักษาความปลอดภัยจากการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้ การใช้ถุงยางอนามัย การใช้ยาคุมกำเนิด หรือการเลือกวิธีอื่นๆจะช่วยให้วัยรุ่นสามารถควบคุมความเสี่ยงและสร้างความมั่นใจในการใช้ชีวิตในความสัมพันธ์ที่ปลอดภัย นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ที่อาจเกิดขึ้น

หากตั้งครรภ์ไม่พึงประสงค์ ปรึกษาที่คลินิกเวชกรรม สวท 9 แห่ง

วัยรุ่นยุคใหม่ รักเป็น ปลอดภัย

อินโฟกราฟิกส์

HIV รู้ไว้ ไม่ติดง่าย ถ้าเข้าใจ

สาระน่ารู้กับ FUN FACT HIV

HIV รู้ไว้ ไม่ติดง่าย ถ้าเข้าใจ!

HIV ไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด แค่รู้วิธีป้องกันก็ใช้ชีวิตได้แบบไร้กังวล!

ของเหลวในร่างกายที่แพร่เชื้อเอชไอวีได้

1.เลือดและน้ำเหลือง

2. น้ำอสุจิ และสารคัดหลั่งที่ออกมาก่อนอสุจิ

3.น้ำหล่อลื่นในช่องคลอด

4.น้ำนม

เชื้อไวรัสจะเข้าสู่ร่างกายผ่านทางบาดแผล หรือผ่านเนื้อเยื่ออ่อน เช่น ภายในช่องคลอด ทวารหนัก และรูเปิดของอวัยวะเพศชาย

เราจะติดเชื้อเอชไอวี ได้จาก

1.มีเพศสัมพันธ์ทางช่องคลอด หรือ ทวารหนัก โดยไม่ได้สวมถุงยางอนามัย

2.ใช้เข็มฉีดยาร่วมกัน ใช้เข็มสัก เข็มเจาะร่างกายร่วมกัน

3.โดนเข็มตำ โดยเข็มนั้นมีเลือดที่ติดเชื้อเอชไอวี ปนเปื้อนอยู่

4.เลือด น้ำอสุจิ หรือน้ำหล่อลื่นช่องคลอดที่มีเชื้อเอชไอวี ปนอยู่ สัมผัสกับแผลเปิดบนร่างกาย

เชื้อเอชไอวี จะติดต่อผ่านการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ได้ป้องกันมากที่สุด การใช้ถุงยางอนามัย และ/หรือ แผ่นยางอนามัยทุกครั้งที่มีเพศสัมพันธ์ รวมถึงไม่ใช้เข็มฉีดยาร่วมกับผู้อื่น จะป้องกันการติดเชื้อเอชไอวี ได้

เชื้อเอชไอวี สามารถติดต่อผ่านแม่สู่ลูกในระหว่างตั้งครรภ์ คลอด หรือให้นมบุตรได้

หญิงตั้งครรภ์ที่ติดเชื้อเอชไอวี จะต้องรับประทานยาเพื่อลดความเสี่ยงของการแพร่เชื้อเอชไอวี ไปยังลูก

เชื้อเอชไอวี ไม่ติดต่อผ่านน้ำลาย ดังนั้นคุณจะไม่ติดเชื้อเอชไอวี ผ่านการจูบ การกินอาหารหรือน้ำดื่มร่วมกัน หรือ การใช้ช้อนส้อมร่วมกัน รวมไปถึงการกอด การจับมือ การไอ การจาม การใช้ห้องน้ำร่วมกัน ก็ไม่ใช่ช่องทางติดต่อของเชื้อเอชไอวี

เข้าใจให้ถูก ป้องกันให้เป็น ใช้ชีวิตให้สนุกแบบไม่ต้องกลัว!

สมาคมวางแผนครอบครัวแห่งประเทศไทยฯ ขอสนับสนุนความเท่าเทียม ทั้งด้านบริการการรักษา กฎหมาย การเข้าถึงเทคโนโลยี และการอยู่ร่วมกันในสังคม

#ปรึกษารับคำแนะนำเกี่ยวกับเอชไอวีได้ที่ Facebook Fanpage @FUN FACT HIV

#ปรึกษาการคุมกำเนิดได้ที่คลินิกเวชกรรม สวท ทั้ง 9 แห่ง โทร 02-941-2320 ต่อ 181-182และ #แพทย์ทางไกล 085-585-9580 หรือ 095-661-6551

HIV รู้ไว้ ไม่ติดง่าย ถ้าเข้าใจ

อินโฟกราฟิกส์

วาเลนไทน์ รักอย่างไรให้ปลอดภัย ไร้กังวลเรื่องท้องไม่พร้อม

วาเลนไทน์เป็นเทศกาลแห่งความรัก ยังมีค่านิยมผิด ๆ ของวัยรุ่นเกี่ยวกับการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเทศกาลดังกล่าว ที่อาจสูงกว่าช่วงเวลาปกติ ทำให้เกิดปัญหาตั้งครรภ์ก่อนวัยอันควรตามมา ดังนั้น วาเลนไทน์นี้จะแสดงความรักอย่างไรให้ปลอดภัย ไร้กังวลเรื่องท้องไม่พร้อมต้อง

1. รักอย่างมีสติ:

– สื่อสารความต้องการและความรู้สึกของตัวเองกับคู่รักอย่างตรงไปตรงมา

– พูดคุยเรื่องเพศอย่างเปิดเผย ตกลงกันเรื่องการป้องกันอย่างเหมาะสม

– รู้จักปฏิเสธเมื่อรู้สึกไม่พร้อม

2. รักอย่างปลอดภัย:

– ใช้ถุงยางอนามัยทุกครั้งที่มีเพศสัมพันธ์

– ตรวจสุขภาพและตรวจหาโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (STD) เป็นประจำ

– ฉีดวัคซีนป้องกัน HPV

3. รักอย่างมั่นใจ:

– เรียนรู้วิธีการคุมกำเนิดที่เหมาะสมกับตัวเอง

– ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเกี่ยวกับวิธีการคุมกำเนิด

– พกยาคุมกำเนิดฉุกเฉินติดตัวไว้

4.รักอย่างมีความรับผิดชอบ:

– เข้าใจผลที่ตามมาของการมีเพศสัมพันธ์

– เตรียมพร้อมทั้งร่างกายและจิตใจสำหรับการเป็นพ่อแม่

– วางแผนอนาคตร่วมกัน

วาเลนไทน์นี้แสดงความรักอย่างปลอดภัย ไร้กังวล เรื่องท้องไม่พร้อม

เพื่อสุขภาพที่ดี ความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน และอนาคตที่สดใสกันนะ

วาเลนไทน์ รักอย่างไรให้ปลอดภัย ไร้กังวลเรื่องท้องไม่พร้อม

อินโฟกราฟิกส์

5 วิธีบอกรัก ในวันวาเลนไทน์

การแสดงความรักต่อคนที่คุณรักเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแรงและอบอุ่น ในการบอกรัก ควรพิจารณาถึงความเหมาะสมทั้งในแง่ของเวลา สถานการณ์ และความรู้สึกของอีกฝ่าย เพื่อให้ข้อความแห่งรักนั้นสร้างความสุขและความประทับใจให้กับทั้งสองฝ่าย

1. พูดออกมาตรงๆ และจริงใจ

กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข แนะนำว่า การแสดงความรู้สึกด้วยคำพูดที่ตรงไปตรงมาและเต็มไปด้วยความจริงใจช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดี เช่น การพูดว่า “ฉันรักคุณเพราะคุณทำให้ฉันรู้สึกว่าเป็นคนสำคัญ” หรือ “คุณคือคนที่ทำให้ฉันยิ้มได้เสมอ”

2. ใช้การกระทำเพื่อแสดงความรัก

นอกจากคำพูดแล้ว การกระทำเป็นอีกวิธีหนึ่งที่แสดงถึงความรักอย่างชัดเจน เช่น การช่วยเหลือเล็กๆ น้อยๆ การใส่ใจในรายละเอียด หรือการใช้เวลาอยู่ด้วยกัน การกระทำเหล่านี้ช่วยทำให้อีกฝ่ายรู้สึกถึงความสำคัญที่คุณมีต่อเขา

3. เลือกเวลาที่เหมาะสม

สถาบันครอบครัวและการพัฒนาชีวิตแนะนำว่า การบอกรักควรเลือกช่วงเวลาที่ทั้งสองฝ่ายรู้สึกผ่อนคลายและสะดวกใจ เช่น ในช่วงเวลาที่ใช้เวลาร่วมกันอย่างสงบ การเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมช่วยเพิ่มความรู้สึกพิเศษให้กับคำบอกรัก

4. ใช้ข้อความหรือจดหมายแสดงความรู้สึก

หากการพูดตรงๆ ทำให้คุณรู้สึกอายหรือกังวล ลองใช้ข้อความหรือจดหมายเป็นตัวช่วย วิธีนี้ทำให้คุณสามารถถ่ายทอดความรู้สึกได้อย่างเต็มที่และไม่ต้องเผชิญความกดดัน

5. แสดงออกผ่านการสัมผัสที่อ่อนโยน

การสัมผัส เช่น การจับมือ การกอด หรือการแตะเบาๆ ที่ไหล่ เป็นการแสดงออกถึงความรักที่ไม่ต้องใช้คำพูด แต่สามารถส่งต่อความอบอุ่นและความใกล้ชิดได้อย่างลึกซึ้ง

การบอกรักเป็นศิลปะที่สามารถแสดงออกได้หลากหลายวิธี ทั้งการพูด การกระทำ และการแสดงความห่วงใยอย่างจริงใจ การเลือกใช้วิธีที่เหมาะสมและแสดงออกในเวลาที่ถูกต้องจะช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่มั่นคงและยั่งยืน

5 วิธีบอกรัก ในวันวาเลนไทน์

อินโฟกราฟิกส์

7 วิธีกระตุ้นสมองลูกรักให้เก่งเรียนรู้

คุณพ่อคุณแม่สามารถกระตุ้นสมองของลูกๆได้ง่ายๆ ดังนี้

1. คอยสัมผัสและทำให้ลูกหัวเราะ

เพราะการกอดลูกแน่นๆ หรือการโยกตัวลูกเบาๆ จะช่วยเพิ่มสารออกซิโทซินและเอ็นดอร์ฟินในสมองของลูก และถ้าทำให้ลูกหัวเราะจะทำให้สมองของลูกพัฒนาได้รวดเร็วอีกด้วย

2. การเป็นตัวอย่างที่ดี

อย่างที่รับรู้กันว่าเด็กจะเลียนแบบผู้ใหญ่ที่อยู่ใกล้ตัว เนื่องจากสมองมนุษย์มี “เซลล์สมองกระจกเงา” ที่จะคอยเรียนรู้ สังเกต และเลียนแบบพฤติกรรมโดยกระจกเงาที่ใกล้ตัวลูกที่สุด นั่นก็คือพ่อแม่ จึงควรเป็นแบบอย่างที่ดีแก่ลูก

3. การทำให้ลูกอารมณ์ดี

หากเด็กมีแรงกดดันมาก เครียด หรือซึมเศร้า อารมณ์เชิงลบทั้งหมดนี้ มีผลต่อสารเคมีที่จะทำให้ความสามารถในการเรียนรู้ของสมองลดลง วิธีนี้เป็นการแก้ปัญหาเด็กเครียด ถูกกดดันหรือซึมเศร้า ซึ่งอารมณ์เชิงลบทั้งหมดนี้มีผลต่อสารเคมีที่จะทำให้ความสามารถในการเรียนรู้ของสมองลดลง

4. การเล่นกับลูกบ่อยๆ

การชวนลูกน้อยเล่นที่เหมาะสมกับพัฒนาการในแต่ละวัยจะช่วยกระตุ้นใยสมองและจุดเชื่อมต่อทำให้สมองพัฒนาการเติบโตได้เป็นอย่างดี

5. การอ่านหนังสือหรือเล่านิทานให้ลูกฟังบ่อยๆ

เป็นวิธีการที่ดีที่จะทำให้ลูกน้อยเกิดจินตนาการ เพราะเซลล์สมองจะเชื่อมต่อได้ดี เมื่อฝึกใช้ประสาทสัมผัสทางตาและทางหูมากๆ การอ่านหนังสือจึงช่วยให้เส้นใยสมองเพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้เด็กฉลาดขึ้นนั่นเอง

6. ให้ดื่มนมแม่

พ่อแม่สามารถส่งเสริมให้เซลล์สมองเด็กเชื่อมต่อดีได้ตั้งแต่หลังคลอด แค่ให้ลูกได้กินนมแม่ซึ่งมีสารอาหารที่ดีต่อสมองอยู่มากมาย เช่น ดีเอชเอ

7. ฝึกให้ลูกหัดคิด

เพราะทุกๆครั้งที่เด็กถูกกระตุ้นให้คิดให้ทำซ้ำๆ จุดเชื่อมต่อที่เกิดขึ้นหรือที่มีอยู่แล้วก็จะแข็งแรงขึ้น

สมาคมวางแผนครอบครัวแห่งประเทศไทยฯ ขอสนับสนุนรณรงค์ยุติความรุนแรงต่อเด็กในรูปแบบการถูกทารุณกรรมและการแสวงหาผลประโยชน์ต่างๆ จากเด็กและส่งเสริมให้ผู้ใหญ่รับฟังและเข้าใจเด็กมากขึ้น

ปรึกษาวางแผนครอบครัว ได้ที่คลินิกเวชกรรม สวท 9 แห่ง โทร 02-941-2320 ต่อ 181-182

และ แพทย์ทางไกล 085-585-9580 หรือ 095-661-6551

7 วิธีกระตุ้นสมองลูกรักให้เก่งเรียนรู้

อินโฟกราฟิกส์

HIV ไม่ใช่เรื่องไกลตัว แค่เข้าใจก็ไม่กลัว

HIV ไม่ใช่เรื่องไกลตัว แค่เข้าใจก็ไม่กลัว

แท้งเเล้วมีลูกได้อีกไหม ไขข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์หลังเเท้ง

แท้งเเล้วมีลูกได้อีกไหม ไขข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์หลังเเท้ง

Healthy Girl Happy Life เริ่มดูแลสุขภาพตั้งเเต่วัยรุ่น

Healthy Girl Happy Life เริ่มดูแลสุขภาพตั้งเเต่วัยรุ่น

สุขภาพทางเพศที่ดี สร้างชีวิตที่มีคุณภาพให้ผู้หญิงทุกวัย

สุขภาพทางเพศที่ดี สร้างชีวิตที่มีคุณภาพให้ผู้หญิงทุกวัย

Girl Power! ร่างกายเรา สิทธิเราต้องได้เลือกเอง

Girl Power! ร่างกายเรา สิทธิเราต้องได้เลือกเอง

8 ข้อควรรู้ รับวาเลนไทน์ รักปลอดภัย ห่างไกลโรค

8 ข้อควรรู้ รับวาเลนไทน์ รักปลอดภัย ห่างไกลโรค

วัยรุ่นยุคใหม่ รักเป็น ปลอดภัย

วัยรุ่นยุคใหม่ รักเป็น ปลอดภัย

HIV รู้ไว้ ไม่ติดง่าย ถ้าเข้าใจ

HIV รู้ไว้ ไม่ติดง่าย ถ้าเข้าใจ

วาเลนไทน์ รักอย่างไรให้ปลอดภัย ไร้กังวลเรื่องท้องไม่พร้อม

วาเลนไทน์ รักอย่างไรให้ปลอดภัย ไร้กังวลเรื่องท้องไม่พร้อม

5 วิธีบอกรัก ในวันวาเลนไทน์

5 วิธีบอกรัก ในวันวาเลนไทน์

7 วิธีกระตุ้นสมองลูกรักให้เก่งเรียนรู้

7 วิธีกระตุ้นสมองลูกรักให้เก่งเรียนรู้

สมาคมวางแผนครอบครัวแห่งประเทศไทย(สวท)
ในพระราชูปถัมภ์สมเด็จพระศรีนครินทราบรมราชชนนี

อินโฟกราฟิกส์

HIV ไม่ใช่เรื่องไกลตัว แค่เข้าใจก็ไม่กลัว

HIV ไม่ใช่เรื่องไกลตัว แค่เข้าใจก็ไม่กลัว

แท้งเเล้วมีลูกได้อีกไหม ไขข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์หลังเเท้ง

แท้งเเล้วมีลูกได้อีกไหม ไขข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์หลังเเท้ง

Healthy Girl Happy Life เริ่มดูแลสุขภาพตั้งเเต่วัยรุ่น

Healthy Girl Happy Life เริ่มดูแลสุขภาพตั้งเเต่วัยรุ่น

สุขภาพทางเพศที่ดี สร้างชีวิตที่มีคุณภาพให้ผู้หญิงทุกวัย

สุขภาพทางเพศที่ดี สร้างชีวิตที่มีคุณภาพให้ผู้หญิงทุกวัย

Girl Power! ร่างกายเรา สิทธิเราต้องได้เลือกเอง

Girl Power! ร่างกายเรา สิทธิเราต้องได้เลือกเอง

8 ข้อควรรู้ รับวาเลนไทน์ รักปลอดภัย ห่างไกลโรค

8 ข้อควรรู้ รับวาเลนไทน์ รักปลอดภัย ห่างไกลโรค

วัยรุ่นยุคใหม่ รักเป็น ปลอดภัย

วัยรุ่นยุคใหม่ รักเป็น ปลอดภัย

HIV รู้ไว้ ไม่ติดง่าย ถ้าเข้าใจ

HIV รู้ไว้ ไม่ติดง่าย ถ้าเข้าใจ

วาเลนไทน์ รักอย่างไรให้ปลอดภัย ไร้กังวลเรื่องท้องไม่พร้อม

วาเลนไทน์ รักอย่างไรให้ปลอดภัย ไร้กังวลเรื่องท้องไม่พร้อม

5 วิธีบอกรัก ในวันวาเลนไทน์

5 วิธีบอกรัก ในวันวาเลนไทน์

7 วิธีกระตุ้นสมองลูกรักให้เก่งเรียนรู้

7 วิธีกระตุ้นสมองลูกรักให้เก่งเรียนรู้

สมาคมวางแผนครอบครัวแห่งประเทศไทย(สวท) ในพระราชูปถัมภ์สมเด็จพระศรีนครินทราบรมราชชนนี

สมาคมวางแผนครอบครัวแห่งประเทศไทย(สวท)
ในพระราชูปถัมภ์สมเด็จพระศรีนครินทราบรมราชชนนี