fbpx

10 เทคนิคลดเครียดสร้างสุขวัยทำงาน

CC

หนุ่มสาววัยทำงานหลายๆคนกำลังประสบกับปัญหาความเครียดสะสม เราลองมาดูวิธีการคลายเคลียดกันดูครับว่า เผือจะทำให้

หลายๆคนมีสุขภาพจิตที่ดี ช่วยให้ทำงานได้อย่างมีความสุข

1.หมั่นออกกำลังกายและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
2. รู้จักพักผ่อนหย่อนใจ พักสมอง พักสายตา ทำกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่ชอบ
3. ใช้คำพูดที่ชวนฟัง ทักทาย สวัสดี ขอบคุณ ขอโทษ ชื่นชม ให้กำลังใจ ให้อภัย ไม่พูดส่อเสียดซ้ำเติม
4.จัดการอารมณ์ ตั้งสติ ไตร่ตรอง คิดถึงผลดี ผลเสียที่จะตามมาจากการกระทำ
5.สร้างสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน ยิ้มแย้มแจ่มใส เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ ช่วยเหลือซึ่งกันและกัน เอาใจเขามาใส่ใจเรา
6.บริหารเวลา เรียงลำดับความสำคัญหรือความเร่งด่วนของงาน
7. กล้าแสดงความคิดเห็นในทางสร้างสรรค์ เปิดใจรับฟังและชี้แจงด้วยเหตุผล
8.สร้างพลังสุขภาพจิตหรือความเข้มแข็งทางใจให้ตนเอง ให้กำลังใจและชื่นชมตนเองเมื่อทำอะไรสำเร็จ
9.เก็บออม โดยฝึกให้เป็นนิสัยด้วยการแบ่งรายได้ส่วนหนึ่งเพื่อการออมก่อนการใช้จ่าย
10. แก้ปัญหาอย่างถูกวิธี หาสาเหตุและแก้ที่ต้นเหตุ ไม่แก้ปัญหาด้วยอารมณ์

ขอบคุณข้อมูลจากthaihealth
———————————
ปรึกษาวางแผนครอบครัวอย่างมีคุณภาพได้ที่คลินิก สวท ทั่วประเทศ โทร 02-941-2320

คลังความรู้

สาเหตุของประจำเดือนผิดปกติมีมากมาย ตั้งแต่ภาวะระดับฮอร์โมนเพศในร่างกายผิดปกติจนถึงมีพยาธิสภาพที่ก่อให้เกิดความผิดปกติของประจำ เดือน เช่นความเครียด ความวิตกกังวล…
ความรักช่างเป็นเสมือนสิ่งจรรโลงโลก ที่ใดมีรักที่นั่นย่อมมีแต่ความผ่องใส สดชื่น และมีพลังแห่งการห่วงหาอาทร นิยามที่แท้จริงไม่มีใครจำกัดคำได้ สุดแต่ใจของใคร จะพรร…
50th-ppat-02