fbpx

10 เทคนิคลดเครียดสร้างสุขวัยทำงาน

CC

หนุ่มสาววัยทำงานหลายๆคนกำลังประสบกับปัญหาความเครียดสะสม เราลองมาดูวิธีการคลายเคลียดกันดูครับว่า เผือจะทำให้

หลายๆคนมีสุขภาพจิตที่ดี ช่วยให้ทำงานได้อย่างมีความสุข

1.หมั่นออกกำลังกายและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
2. รู้จักพักผ่อนหย่อนใจ พักสมอง พักสายตา ทำกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่ชอบ
3. ใช้คำพูดที่ชวนฟัง ทักทาย สวัสดี ขอบคุณ ขอโทษ ชื่นชม ให้กำลังใจ ให้อภัย ไม่พูดส่อเสียดซ้ำเติม
4.จัดการอารมณ์ ตั้งสติ ไตร่ตรอง คิดถึงผลดี ผลเสียที่จะตามมาจากการกระทำ
5.สร้างสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน ยิ้มแย้มแจ่มใส เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ ช่วยเหลือซึ่งกันและกัน เอาใจเขามาใส่ใจเรา
6.บริหารเวลา เรียงลำดับความสำคัญหรือความเร่งด่วนของงาน
7. กล้าแสดงความคิดเห็นในทางสร้างสรรค์ เปิดใจรับฟังและชี้แจงด้วยเหตุผล
8.สร้างพลังสุขภาพจิตหรือความเข้มแข็งทางใจให้ตนเอง ให้กำลังใจและชื่นชมตนเองเมื่อทำอะไรสำเร็จ
9.เก็บออม โดยฝึกให้เป็นนิสัยด้วยการแบ่งรายได้ส่วนหนึ่งเพื่อการออมก่อนการใช้จ่าย
10. แก้ปัญหาอย่างถูกวิธี หาสาเหตุและแก้ที่ต้นเหตุ ไม่แก้ปัญหาด้วยอารมณ์

ขอบคุณข้อมูลจากthaihealth
———————————
ปรึกษาวางแผนครอบครัวอย่างมีคุณภาพได้ที่คลินิก สวท ทั่วประเทศ โทร 02-941-2320

คลังความรู้

หมอ จากข้อมูลที่มีอยู่ในตอนนี้ ยังไม่ชัดเจนว่าการติดเชื้อไวรัสโคโรนาสามารถติดเชื้อจากแม่ไปสู่ลูกในขณะที่ตั้งครรภ์ได้หรือไม่  แต่สามารถติดเชื้อได้หลังจากคลอ…
การที่เลือดประจำเดือนมีสีคล้ำหรือสีดำนั้นไม่ใช่เรื่องผิดปกติ ไม่ได้มีปัญหาสุขภาพ หรือเป็นโรคอะไรแต่อย่างใด เพราะการที่ประจำเดือนมีสีคล้ำหรือสีดำนั้น อาจเกิดจากก…